11 ส.ค. อยากกินจุบจิบ หิวขนม ไม่รู้จักอิ่มไม่รู้จักพอ
อยากกินจุบจิบ หิวขนม ไม่รู้จักอิ่มไม่รู้จักพอ บ่อยครั้งที่เกิดความสับสนระหว่างความหิว และ อาการกระหายน้ำ ลองเริ่มที่การดื่มน้ำดูก่อน เพราะเราอาจจะแค่กระหายน้ำก็ได้ แต่หากยังมีอาการหิว แนะนำให้หาของว่างที่มีประโยชน์ทาน เช่น โยเกิร์ต ถั่ว โปรตีนบาร์ ธัญพืช ผลไม้ หรืออาหารมื้อหลักที่มีประโยชน์ และอาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ เกาเหลา แทนการเลือกกินขนม นอกจากนี้การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะทำให้อยู่ท้องและอิ่มได้นานขึ้น เช่น ผักที่มีกากใยสูง บร็อคโคลี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น...