อันตรายจากการทานเค็ม คุณทราบหรือไม่ว่า ความต้องการสูงสุดของโซเดียมที่ร่างกายได้รับและไม่ทำให้เกิดอันตราย คือ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน (1 ช้อนชา) เท่านั้นเอง ซึ่งคนไทยในปัจจุบันพบว่าเรากินเค็มมากเกิน  2,300 มิลลิกรัมต่อวัน (1 ช้อนชา) สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการไม่รู้ว่า ในอาหารมีปริมาณเกลือ หรือโซเดียมมากน้อยแค่ไหน วันนี้เบนซ์มาสรุปให้เพื่อนๆ ว่าหากเราทานเค็มเป็นประจำ จะทำให้เราเป็นโรคอะไรได้บ้างนะคะ 1. ยิ่งทานเค็มยิ่งอ้วน      อาหารรสเค็มจะทําให้ผู้ที่ติดรสชาตินี้เกิดความรู้สึกอยากอาหาร เมื่อติดรสเค็มแล้วหากไม่ได้กินเค็มก็จะรู้สึกว่าอาหารไม่อร่อย ผู้ที่ติดรสเค็มเพียงแค่นึกถึงอาหารที่มีรสเค็มก็จะเกิดความรู้สึกหิว และอยากอาหารขึ้นมา จึงเป็นสาเหตุให้ผู้ชอบกินเค็ม จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย แถมเมื่อเราทานเค็มเป็นประจำ จะทำให้เกิดของเสียสะสม ใต้เซลล์ผิวหนัง จะทำให้เราตัวบวม พุงบวม มีเซลลูไลท์และผิวเปลือกส้มอย่างเห็นได้ชัด 2. โรคความดันโลหิตสูง   โรคความดันโลหิตสูง เป็นภาวะความดันเลือดภายในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติตลอดเวลา หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงตามมา จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ซึ่งการทารเค็มเป็นประจำ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง 3. โรคหัวใจและหลอดเลือด    การได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินความต้องการ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตของโซเดียม อาจส่งผลให้หลอดเลือดและหัวใจนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น...

โปรตีนให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด .. ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ มีความจำเป็นต่อร่างกาย ที่มีหน้าที่สร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ที่กล่าวมานี้เป็นเพียงประโยชน์หลัก ยังไม่รวมสารพัดประโยชน์อีกหลายประการที่ส่งผลต่อดีต่อร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น จากการรับประทานโปรตีนจากพืช ช่วยบำรุงผมและเล็บ ควรรับประทานโปรตีนเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางามมีน้ำหนัก ตลอดจนช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเปราะฉีกขาด ช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์ ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชาย และช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้เป็นปกติ ช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ โค้ชเบนซ์ ฟิตเวลเฮลตี้ 💋...

เรื่องของไขมัน ใครว่าไม่สำคัญ !? ไขมัน..เป็นเรื่องที่สำคัญต้องทำความเข้าใจอย่างมาก โดยเฉพาะไขมันดี และไขมันเลว ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง ไขมันดี เป็นไขมันที่มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่เหมือนกรอบป้องกัน ไม่ให้เหล่าไขมันไม่ดีเข้าไปสะสมในหลอดเลือดแดงได้ ทั้งนี้ ร่างกายของเราจะได้รับไขมันดีจากแหล่งอาหารต่าง ๆ โดยการบริโภคอาหารจากแหล่งไขมันดีที่สำคัญ เช่น น้ำมันถั่วดาวอินคา น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอน น้ำมันปลา ถั่วเหลือง ถั่วอัลมอนต์ อะโวคาโด เป็นต้น ไขมันเลว เป็นไขมันที่มีความหนาแน่นต่ำ และเป็นตัวลำเลียงคอเลสเตอรอลจากตับมาสู่กระแสเลือดทั่วร่างกาย และทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น สาเหตุของไขมันในเลือดสูง อาจเกิดจากความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ โรคบางอย่าง เช่น  โรคเบาหวาน โรคไทยรอยด์ การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ จำพวกไขมันจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เป็นต้น รวมไปถึง ไข่ เนย ชีส ไอศกรีม เค้ก คุ้กกี้...

ยุคนี้ ใคร ๆ ก็ออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นเทรนที่ไม่เคยหมดยุคไปเลย.. ยิ่งช่วงนี้ หลายคนกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานาน เลือกที่จะออกกำลังกายอยู่บ้านแก้เบื่อ ทั้งได้ฟิตหุ่น เพิ่มความปัง แม้ว่าท่าออกกำลังกายจะมีอยู่มากมาย แต่ถ้าใครกำลังมองหาท่าที่ช่วยเผาผลาญได้เยอะ แถมยังช่วยลดสัดส่วนได้ดี เบนซ์มีท่าออกกำลังกายที่สามารถลดได้ตรงจุด ช่วยเบิร์นแคลอรีได้เพียบ แม้จะมีพื้นที่น้อยก็ทำได้ แนะนำ !! 5 ท่า ลดต้นขา กระชับก้น ยืนทำง่าย ๆ แบบไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ มาเริ่มกันเลย ที่ท่า 1) ขาเพรียว ขาเรียว ก่อนอื่นต้องมี เก้าอี้ตัวเล็ก หรือใช้ขั้นบันไดแทนก็ได้ เลือกใช้ได้ตามความสะดวก เริ่มแรกยืนหลังตรง หันหลังให้เก้าอี้หรือบันได จากนั้นเหยียดขาขวาไปด้านหลัง วางปลายเท้าลงบนเก้าอี้หรือบันได มือทั้งสองข้างแตะไว้หลังศีรษะ และสุดท้ายย่อตัวลงให้ขาซ้ายขนานกับพื้น (ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง) แล้วสลับข้างซ้ายและขวา ท่าที่ 2) ย่อ กระโดด ช่วยกระชับต้นขา เริ่มแรกในท่ายืนตรง จากนั้นแยกขาออกให้กว้างกว่าหัวไหล่...