16 ธ.ค. 3 ท่า กระชับต้นแขน ลดเอว แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ช่วงนี้ใครแขนย้วย ต้นแขนไม่เฟิร์ม ใส่สายเดี่ยวแล้วแขนใหญ่ หรือเจอกับไขมันบริเวณขอบชุดชั้นในที่ล้นออกมาทำให้ดูไม่สวย เท่านั้นยังไม่พอใส่เสื้อรัดรูปก็ติดพุงอีก มาดูวิธีลดต้นแขน และลดเอวด้วยท่าออกกำลังกาย 3 ท่าง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน จะช่วยให้ต้นแขนย้อยๆ หายไป หากทำให้เป็นประจำสม่ำเสมอ

ท่าที่ 1 กระชับต้นแขน

เริ่มด้วยท่ายืนตรง แล้วกางขาออกจากกันเล็กน้อย ยกแขนทั้งสองข้างกางออกด้านข้าง จากนั้นหมุนแขนเป็นวงกลม วนไปด้านหน้า ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 2 ลดแขนย้อย

เริ่มด้วยท่ายืนตรง ขาชิดกัน แล้วกางแขนทั้งสองข้างไปด้านข้าง จากนั้นหุบแขน สลับขึ้นลงทำแบบนี้เรื่อยๆ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 3 ลดเอวด้านข้าง

เริ่มด้วยท่ายืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย แขนทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะ มือซ้ายจับข้อมือขวาไว้ จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้าย ให้รู้สึกตึงที่ข้างลำตัว ทำ 20 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้างเป็นเอียงตัวไปด้านขวาค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต