23 ก.พ. 10 คำเตือนสำหรับคนดื่มน้ำน้อย

คุณเป็นคนหนึ่งที่ดื่มน้ำน้อยรึป่าว? ถ้ายังไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นคนดื่มน้ำน้อย ให้ลองสังเกตตัวเองในแต่วันดูว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่

1. ปากแห้ง : เมื่อใดที่คุณรู้สึกปากแห้งคุณก็จะมองหาเครื่องดื่ม แต่เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสามารถแก้ปัญหานี้ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุภายในช่องปากและลำคอ ทำให้ริมฝีปากชุ่มชื่นไม่แห้ง

2. ปวดข้อ : กระดูกอ่อนกับหมอนรองกระดูกทำจากน้ำประมาณร้อยละ 80 จึงควรป้องกันไม่ให้กระดูกกดทับกันจากทุกก้าวที่เราเดิน

3. ปัญหาการย่อยอาหาร : หากร่างกายขาดน้ำ ความแข็งแรงและปริมาณของเมือกในกระเพาะอาหารก็จะลดลง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารออกมาทำลายอวัยวะภายใน จนท้ายที่สุดทำให้กลายเป็นโรคกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อย

4. แก่ก่อนวัย : แม้ว่าอาการแก่ก่อนวัยจะเห็นได้ชัดจากภายนอก แต่การเสื่อมสภาพภายในจะสามารถรู้สึกได้เมื่อระยะเวลาผ่านไป

5. ท้องผูก : การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำซึ่งเป็นของลำไส้เล็กไปใช้จนหมด ทำให้เกิดปัญหาลุกลามต่อไปจนกลายเป็นอาการท้องผูก

6. ปัสสาวะน้อยลง : ดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมาก อาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของไต และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

7. ป่วยนานกว่าปกติ : หากดื่มน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ระบบภายในร่างกายจะทำงานด้อยประสิทธิภาพลง สุดท้ายร่างกายของคุณที่ขาดน้ำจะไปดึงน้ำส่วนอื่นมาชดเชย เช่น เลือด ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาใหม่ตามมาอีก

8. กระหายน้ำ : อาการกระหายน้ำจะส่งผลรุนแรงกว่าตอนที่เราลิ้นแห้งผาก

9. เหนื่อยล้า : เมื่อร่างกายขาดน้ำ มักจะไปยืมน้ำส่วนอื่น เช่น เลือดมาชดเชยแทน ปัญหาที่ตามมาคือการขาดอ็อกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย แน่นอนว่าการขาดอ็อกซิเจนจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงเหงาหาวนอน ที่สำคัญกาแฟไม่สามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว

10. มวลกล้ามเนื้อลดลง : กล้ามเนื้อก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักเช่นกัน การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวก แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบและปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายและยกน้ำหนัก

หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นระบบร่างกายภายในและผิวพรรณที่เห็นได้ชัดภายนอก เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ควรดื่มน้ำให้มากพอตามที่ร่างกายต้องการคือ 8 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี