เคลื่อนไหวร่างกายเท่ากับการออกกำลังกาย

คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม? นั่งนานๆ แล้วเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว อาจเป็นสาเหตุหลักที่เราต้องเคลื่อนไหวร่างกายกันบ้าง หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย แค่เคลื่อนไหวร่างกายสักหน่อยก็ได้ประโยชน์แล้ว

การออกกำลังกายไม่มีข้อจำกัดว่าจะต้องออกกำลังกายรูปแบบไหน เพราะแค่คุณเคลื่อนไหวร่างกาย ก็เท่ากับได้ออกกำลังกายไปในตัว แม้แต่การทำงานบ้าน หรือหากิจกรรมที่สนใจ ไม่ว่าจะเป็น การเต้น เดินช้อปปิ้ง แทนการนั่งจ้องมือถือ เพียงเท่านี้ก็ถือว่าได้ขยับร่างกายแล้ว ความจริงแล้วแค่คุณทำตัวเองให้กระฉับกระเฉงก็เป็นการปรับ Balance ให้กับชีวิต แล้วรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายดีต่อสุขภาพอย่างไร ?

1) ดีต่อระบบการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว

2) ดีต่อระบบหัวใจ สูบฉีดเลือดได้ดี การเต้นของชีพจรดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย และช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

3) ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายสมดุลเป็นปกติ ห่างจากจากโรคท้องผูก

4) ดีต่อน้ำหนักตัว ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆได้ดี

5) ห่างไกลเบาหวาน คนที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีแนวโน้มจะเป็นโรคเบาหวานมากกว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และลดระดับไขมันในเส้นเลือด