อาหาร Healty ชัวร์หรือไม่

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วการเลือกรับประทานก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลโรคภัย ซึ่งหลายคนเปลี่ยนมาเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดูอร่อยและไม่อ้วน โดยดูจากฉลาก และคำโฆษณาเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วสรรพคุณอาจตรงกันข้าม บางครั้งสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้น มันไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ยกตัวอย่างเช่น

 

 

  1. ขนมอัดแท่งไฟเบอร์สูง รู้หรือไม่ว่าไฟเบอร์อันน้อยนิดที่ว่านั้น คือน้ำตาลที่เป็นส่วนประกอบหลัก ควรเลือกขนมอัดแท่งที่มีธัญพืช ถั่วหรือผลไม้อบแห้งจะดีกว่าสุขภาพ

 

  1. โยเกิร์ต สรรพคุณโดดเด่นเรื่องการขับถ่าย และอิ่มง่าย สบายท้อง แต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีก โดยเฉพาะผลไม้ชิ้นเล็ก แท้จริงแล้ว คือน้ำตาลที่มีปริมาณสูงเทียบเท่ากับน้ำอัดลม 1 กระป๋อง แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

 

  1. ซีเรียลรสธรรมชาติ ที่มีน้ำตาลสูงถึง 29.9 กรัม น้อยกว่าช็อกโกแลตชิ้นใหญ่ แค่ 1.1 กรัมเท่านั้น

 

  1. เครื่องดื่มเกลือแร่ ที่ชดเชยการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกาย ดื่มแล้วจะให้ความสดชื่น แท้จริงแล้วมีทั้งน้ำตาล เกลือ และสารแต่งสีเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และทำให้ฟันผุได้อีกด้วย

 

  1. อาหารแปรรูปทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแฮม เบคอน ไส้กรอก ที่กล่าวว่าไม่ใส่สารกันบูด

แต่เมื่อกินเข้าไปทุกวัน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยไขมันจำนวนมากเป็นต้น