สาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง !!

สาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง !!

ระบบเผาผลาญพัง ปัญหาที่เกิดจากภายในร่างกาย และเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอุปสรรคใจการลดน้ำหนักของคุณอยู่หรือไม่ ? มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าสาเหตุที่ระบบเผาผลาญพังเกิดจากอะไร

1. ความเครียด ส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายโดยตรง ทำให้ร่างกายทำงานหนัก ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และทำให้ร่างกายเกิดการเสื่อมโทรมอีกด้วย
2. เมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็เริ่มจะเสื่อมลง รวมถึงระบบเผาผลาญก็ทำงานน้อยได้ลงเช่นเดียวกัน ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ คือ ใส่ใจดูแลตัวเองให้ดี ทั้งการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนเพื่อซ่อมแซมสิ่งที่เสื่อมไป
3. อดอาหาร ถือเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก และทำให้ระบบเผาผลาญพังเร็วยิ่งขึ้น เมื่อเราอดอาหาร ร่างกายจะคิดว่าเราอดอาหาร จึงปรับการเผาผลาญให้น้อยลง เพื่อกักเก็บไขมันและพลังงาน ทางที่ดีคือ กินอาหารครบทุกมื้อให้ตรงเวลา ลดของหวาน ของมัน ของทอด และแอลกอฮอล์
4. สารอาหารไม่ดีที่ตกค้างในร่างกาย จะรบกวนกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง จึงควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ เพื่อซ่อมแซม และขับสิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
ซ่อมระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เริ่มต้นที่ตัวคุณเองง่ายๆ คือ ไม่อดอาหาร เลือกทานอาหารปริมาณที่เหมาะสม โดยมีสารอาหารครบถ้วน เน้นทานโปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญในการร่างกายให้ดีขึ้น เพราะโปรตีนใช้พลังงานในการย่อยสูง จึงช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ช่วยให้สัดส่วนในร่างกายลดลง ทั้งนี้เป็นการปรับพฤติกรรมการกินควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยซ่อมแซมสิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกาย และช่วยให้ระบบเผาผลาญปรับตัวอย่างสมดุล