ยิ่งลดยิ่งอ้วน ลดน้ำหนักผิดแบบไม่รู้ตัว ท

ยิ่งลดยิ่งอ้วน ลดน้ำหนักผิดแบบไม่รู้ตัว ทำให้ชีวิตแย่ลง

นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณและคุณทั้งหลายน้ำหนักไม่ลงสักที

 

  1. การกินชดเชยหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักที่เป็นของหวาน ของทอด หรือน้ำหวานสักแก้ว อาจส่งผลให้พลังงานที่กินไปมากกว่าที่เพิ่งใช้ไปด้วยซ้ำ
  2. การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะไม่ช่วยให้ร่างกายมีเวลาเผาผลาญมากขึ้น แต่กลับทำให้ประโยชน์ที่ควรจะได้รับจากการออกกำลังกายลดลง และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย เพราะเมตาบอลิซึมภายในร่างกายจะทำงานช้าลงตรงข้ามกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
  3. อาการเครียดจะส่งผลต่อน้ำหนัก ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นง่าย เนื่องจากเมื่อมีอาการเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาทำให้ความอยากอาหารและการกักเก็บพลังงานในรูปไขมันเพิ่มขึ้น
  4. การออกกำลังกายและควบคุมอาหารไม่ต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน
  5. การออกกำลังกายอยู่ท่าเดียวจะทำให้การเบิร์นร่างกายไม่ได้ผลเท่าที่ควร ควรออกกำลังกายให้ได้ทุกส่วน ทั้งแขน ขา หน้าท้อง สะโพก หรือส่วนอื่นๆด้วย
  6. เคร่งกับการนับแคลอรี่มากเกินไป ไม่ว่าจะกินอะไรก็จะคิดอย่างละเอียด ถ้ามากเกินไปก็จะไม่กิน หากเป็นแบบนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมา แนะนำให้เลือกประเภทของอาหารที่จะทาน แล้วทานพออิ่ม ออกกำลังกายตามปกติทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดในการนับแคลอรี่มากจนเกินไป