ข้อดีของการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุควรรู้

ก้าวข้ามข้อจำกัดของผู้สูงวัย สูงวัยแบบแข็งแรง ทุกคนสร้างได้ .. เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น มีแนวโน้มเกิดการถดถอยของสมรรถภาพร่างกาย ซึ่งผู้สูงอายุเป็นวัยที่ระบบต่างๆ ในร่างกายมีการเสื่อมสภาพมากกว่าวัยอื่น

หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง เช่น โยคะ, แกว่งแขน, เดินเร็ว, ขี่จักรยาน เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดยการออกกำลังกายส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ หรืออาจกล่าวทางอ้อมว่าเป็นการชะลอความชรา ยืดอายุให้ยืนยาว ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ดังเช่น

1) ควบคุมความดันโลหิต ช่วยชะลอการเกิดอาการของโรคความดันโลหิต ทำให้เลือดสูบฉีดทั่วร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

2) อัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อหัวใจบีบตัวแต่ละครั้ง สามารถส่งเลือดออกไปเลี้ยงร่างกายได้มาก ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจในระยะยาว

3) ปอดทำงานได้ดีขึ้น ทั้งการนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยปอดที่แข็งแรงจะช่วยฟอกโลหิตได้ดีด้วย จะรู้สึกได้ว่าสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น เหนื่อยช้าขึ้น

4) กล้ามเนื้อแข็งแรง ซึ่งมีความสัมพันธ์โดยตรงกับข้อต่างๆในร่างกาย ข้อต่อในร่างกายของมนุษย์ เรียกได้ว่าเป็นข้อต่อที่มีชีวิต มีส่วนสำคัญอย่างมาก

5) การนอนหลับดีขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยลดความเครียด เสริมสร้างการทำงานระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย จึงมีผลทำให้การนอนหลับดีขึ้น