กินเจอย่างไร? ให้หุ่นสวย สุขภาพดี

ช่วงเทศกาลกินเจ ! บุญก็อยากได้ ใจก็อยากผอม และสุขภาพดี

วันนี้เบนซ์มีเรามีเคล็ดไม่ลับมาบอกต่อ กินเจอย่างไร ให้หุ่นสวย สุขภาพดี

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่หลากหลายชนิด เลือกข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารจำพวกแป้ง โดยเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะมีใยอาหารมากกว่าหลายเท่า

2. เติมผักหลากสีในทุกมื้ออาหาร ซึ่งผักสีต่างๆ อุดมด้วยวิตามินที่หลากหลาย

3. เลือกกินอาหารโปรตีนชนิดไขมันต่ำ และธัญพืช หรือถั่วต่างๆ

4 เลือกทานผลไม้เป็นของว่างเวลาหิวระหว่างวัน

5 ออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายไหว เพื่อสุขภาพ

6 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมันๆทอดๆและควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

เพียงเท่านี้เราก็จะอิ่มบุญ อิ่มใจ แบบหุ่นสวย สุขภาพดีแน่นอนคร่า

 

โค้ชเบนซ์ ฟิตเวลเฮลตี้ 💋